trening na redukcje

1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ROTACJA WĘGLAMI -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg PROPIONAT 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: boks [...]

[...] z tego co się dowiedziałem, (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o bym jadł przed tą 18:00 ale nie mam jak bo chodzę na boks a trening się kończy 18:20+ (wracam do domu). Powiedzcie czy ja źle robię ze takie śniadanie jem czy dobrze bo nie wiem.Nie chce wam zaśmiecać forum dlatego też napisze drugie [...]

Mam problem. Ćwicze około rok, mam 184cm i waże 85kg. Jestem na cyklu kreatynowym, robiłem redukcje i spadło mi 6cm w pasie. Ogólnie nie podoba mi się moja sylwetka, trening i dieta została oceniona i poprawiona na + . Co poradzicie, żeby zbudować kaloryfer jako tako do wakacjii oraz poprawić sylwetke, chodzi mi o ogólny wygląd klatki czy [...]

Przeczytałem sporo wątków na temat diety Jem nie jem, spodobała mi się ona niesamowicie, idealnie pasuje do mnie. Jestem, po 2 tyg redu, jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. Dobra a więc do rzeczy. 1.Co się w ogóle je ? Czy moge zjeść przykładowo białe pieczywo sok pomarańczowy, i tego typu [...]

[...] czas i na mnie żeby jako edno ukazać efekty pracy z całego roku zrzucając tłuszczyk, dane o mnie sa w profilu , więc nie będę uich powielać. 3 razy w tygodniu będę robić trening HIIT aby podkręcić metabolizm, ale teraz do treningu. Jako że już mam dosyć splitów chce tą redukcję poprowadzić na FBW lub na HST. Proszę o jakieś porady, tylko nie [...]

[...] przez wakacje,skonczylem redukcje -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w pasie znow cm Staz okolo 4 [...]

Witam,pisałem już jeden temat o dietę,bardziej mnie obchodzą ćwiczenia,mógłby mi ktoś rozpisać jakiś przykładowy trening? Ewentualnie jeszcze jakąś dietę na masę,byłbym bardzo wdzięczny,chyba że ktoś poleca redukcję,to wyjdzie w temacie. Tak więc: Wiek;17 lat Wzrost;180 Waga;84 kg Zamieszczam również AKTUALNE zdjęcie swojego wyglądu. [...]

[...] sytuacja wyglada tak, mam 16lat i chodze na silownie pol roku z lekkimi przerwami lecz efektow malo co widac, mam nadwage i nie biegalem w ogole lecz od tygodnia po kazdym treningu biegam 20minut, z czasem zwiekszac bede. Doszedlem do wniosku ze pierw musze zrzucic troche kg zeby byla roznica. I oto chce sie Was doradzic bo zapewne wiecie [...]

witam. potrzebowałbym pomocy w ulożeniu dobrego treningu typowo pod redukcje. czytałem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

Witam. wiek 15lat wzrost 188cm waga 85 kg sport - piłka nożna 3x w tygodniu + siłownia 3x trening ; poniedziałek : klatka, biceps wtorek: areoby środa: plecy, triceps czwartek: areoby piątek: barki, nogi sobota:areoby niedziela: wolne Na siłownie chodze 3 miesiące ale teraz chce powaznie wziąść sie za siebie i mam problem jak ułożyć redukcje. Do [...]

Witam przechodziłem redukcję 2 miesięczną. Zleciało mi 7 kg z 94 na 87. Cały czas kaloryczność na poziomie 4200 kcal. b 230 w 570 t 100. Waga leci w dół. Trening 3 - 4 razy w tyg poza tym jedynie wysiłek fizyczny w pracy 8 godz chodzenia. Podniosłem kalorie o 300 i waga nadal leci w dół. Jak to jest możliwe że niektórzy przy takiej kaloryczności [...]

[...] dawkowaniem jesli w dany dzien wezme bialko? Bialko mam ON.) Oraz jak by miala wygladac suplementacja tymi supplami w DNT. Do tej pory (na redukcji) wygladalo to tak: Przed treningiem: 5g BCAA i 5g l-glut + czasami bialko przed treningiem albo jako dodatek do sniadania. Po treningu: 5g BCAA i 5g l-glut. Chcialbym tylko dodac ze chodzi mi o [...]

Siema! Za tydzien koncze redukcje i wchodze na mostek na 6/8 tygodni. HCG bije od 2 czy 3 tygodnia cyklu 500ui e3d. Ile wbijac na mostku? 1-20 prop 100mg e2d 1-20master 100mg e2d 1-20 t3 50 mcg 10-20 80mcg clen 1 tydzien on 1 off 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Dieta z deficytem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam. 1. dlaczego dla mnie 2 obwody zajmuja az 28 min z przerwa niecale 2 min a po kazdej serii nie opoczywam(dodam ze robie na hantlach wiec to moze dlatego dluzej bo 1 hantel) 2. w wolne dni trening brzucha plus bieganie chodzi mi glownie o redukcje tluszczu z brzucha i rzezba brzucha. wzrost 177cm i waga 73kg.

Witam, sprawa przedstawia się tak: Planuję zrobić porządną redukcję. Wcześniej próbowałem Scorcha, jednakże mimo dobrej diety i treningów efekty (czyt. zrzucenie kg) było raczej mizerne. Tym razem zakupiłem HYPERDRINE. Planuję brać 1 kapsułkę dziennie na 30 minut przed treningiem. O innych aspektach tejże reduckji - dieta, trening, regeneracja - [...]

Witam mam 18 lat i waże obecnie 77kg, ćwiczę na siłowni od 1.5 roku zaczynałem od totalnego zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g [...]

zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?

[...] samej diecie . Zacząłem brać t3 novo 60 mg na czczo , do tego dojdzie eca plus clen lub sally . Możecie pomóc mi jakie dawki dobrać oraz ile razy dziennie ? Myślę że efke 30 mg przed treningiem a później brałbym 30mg 2 razy dziennie a clen myślę żeby brać 40 mg 3 razy dziennie i tak bym leciał min 8 tyg bez przerwy z ketotifenem . Co wy na to ?